أسرار الاسكوات الاحترافي مع فيلسوف الجيم: اكتشفها الآن

الفيديو التوضيحي

1. تركيز على وضع البار أثناء التمرين: التقنية الصحيحة للاسكوات

عند ممارسة تمرين الاسكوات  من الضروري التركيز على وضع البار. يُعد الاحتفاظ بالبار في وضعية “Upper ترابيز” خطوة مهمة لضمان التوازن والفعالية  تعلم كيفية ضبط البار بالطريقة الصحيحة يمكن أن يحسن أداءك ويقلل من خطر الإصابة.

 2. الاحتفاظ بثبات القدمين: تحسين تقنية الاسكوات

من الأساسيات في تمرين السكوات الحفاظ على ثبات كعبي القدمين على الأرض. هذه الخطوة تضمن توزيع الوزن بشكل متساوي وتحافظ على الاستقرار. تعرف على أهمية ثبات القدمين وكيف يمكن أن يحسن من أدائك في الاسكوات

 3. موقع اليدين: زيادة الدفع في الاسكوات

وضع اليدين بالقرب من الجسم يوفر دفعًا إضافيًا أثناء أداء الاسكوات. هذه النصيحة مهمة لتحسين الأداء وتحقيق نتائج أفضل. تعرف على كيفية وضع يديك بالطريقة الصحيحة لتعزيز قوتك وفعالية تمرينك.

 4. تحقيق التوازن في وضعية الأقدام: الأساس لتمرين الاسكوات سليم

ضبط وضعية الأقدام عند وضع البار على الراك أمر حيوي لتحقيق التوازن وتجنب الضغط على الظهر. اكتشف كيف يمكن أن يؤثر وضع الأقدام على أداء تمرين الاسكوات وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة.