نشاط عضلات الصدر في تمرين inclined fly
**تأثير زيادة ميل البنش على فعالية تمرين Inclined Fly لعضلات الصدر**
عند زيادة ميلانة البنش بمقدار 30-40 درجة خلال تنفيذ تمرين Inclined Fly،
تُظهر النتائج تحسينًا في نشاط الصدر العلوي حيث بلغ المتوسط 88%.
بينما سُجل الصدر الوسطي نشاطًا بمتوسط 71%.
هذه النتائج تُؤكد على أهمية تعديل زاوية البنش لتحقيق أقصى استفادة من التمرين وتوجيه الحمل لمناطق معينة من عضلات الصدر.
في سعينا المستمر لفهم أفضل التمارين لتقوية وبناء عضلات الصدر، قررنا الاعتماد على تقنية قياسات EMG لتحديد مدى فعالية كل تمرين. هذه التقنية تقدم لنا نظرة عميقة على كيفية نشاط وتفاعل العضلات أثناء التمرين.
فيديو لشرح التمرين
التمارين التي سيتم تقييمها هي:اضغط علي اسم التمرين لقراءه النتائج
- Flat Dumbbell Fly
- Inclined Fly
- Pullover
- Cable Fly
- Chest Front Raise
- Butterfly