نشاط عضلات الصدر في تمرين Incline Bench Press

**تمرين “Incline Bench Press” بزاوية 30 درجة: الخيار الأمثل لتنمية عضلات الصدر العلوية والوسطى**

عندما يتعلق الأمر بتمارين بناء الجسم، يبرز تمرين “Incline Bench Press” بزاوية 30 درجة كأحد أفضل التمارين لتقوية وتنمية عضلات الصدر، وذلك لفاعليته العالية.

🔹 الجزء العلوي من الصدر:
تشير الأبحاث إلى أن هذا التمرين يستهدف الجزء العلوي من عضلات الصدر بنسبة تصل إلى 76% من أقصى تقلص ممكن، مما يؤكد على فعاليته في تقوية هذه العضلات.

🔹 الجزء الأوسط من الصدر:
لا يقتصر الأمر على الجزء العلوي فقط، بل يتميز “Incline Bench Press” أيضاً بقدرته على تحفيز الجزء الوسط من الصدر بنسبة 84%، ما يجعله تمريناً متكاملاً لعضلات الصدر.

ضم تمرين “Incline Bench Press” إلى جدول تمارينك لتعزيز قوة وتحديد عضلات صدرك. ولا تفوت الفرصة لتجربة التمارين الأخرى التي سنغطيها في المقالات القادمة:

– Dumbbell Flat Bench Press

– Neutral Grip Flat Bench Press

– Reverse Grip Bench Press

– Reverse Grip Incline Bench Press

– High Incline Bench Press (60 degrees)

– Barbell Bench Press

– Chest Press Machine

المتابعه الشخصية في التدريب او التغذيه نضغط هنا