نشاط العضلات في تمرينChest Press Machine

إذا كنت تسعى لتحقيق الأمثلية في تقوية عضلات الصدر، فإن تمرين “Chest Press Machine” يُعد إضافة قيمة لروتينك التدريبي.

🔸 **الجزء العلوي من الصدر:**

يُسجل هذا التمرين أداءً متميزًا بنسبة 90% من أقصى تقلص عضلي طوعي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للراغبين في تعزيز وتبريز العضلات العليا.

🔸 **الجزء الأوسط من الصدر:**

يحقق التمرين أيضًا نسبة تقلص عضلي تبلغ 83%، وهو ما يُظهر فعاليته في استهداف العضلات الوسطى للصدر.

تمرين “Chest Press Machine” هو الخيار الأمثل لمن يرغبون في بناء عضلات صدر متكاملة وقوية. جرّبه اليوم وشاهد الفارق!

ولا تفوت الفرصة لتجربة التمارين الأخرى التي سنغطيها في المقالات القادمة:

– Dumbbell Flat Bench Press

– Neutral Grip Flat Bench Press

– Reverse Grip Bench Press

– Reverse Grip Incline Bench Press

– High Incline Bench Press (60 degrees)

– Barbell Bench Press

– Chest Press Machine