حول الدرس
مجموعات التسخين 3 مجموعات
في 15 تكرار لكل مجموعه
ثم بعد مجموعات التسخين
نلعب 4 مجموعات في تكرار
المجموعه الاولي 20 تكرار
المجموعه الثانيه 17 تكرار
المجموعه الثالثه 13 تكرار
المجموعه الرابعه 11 تكرار
فعلا التكرار زاي المكتوب 11 و13 صح … لا نزيد ولا نقل
وقت الراحه بين كل مجموعه 25 ثانيه